週三. 8 月 17th, 2022
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生活中心/綜合報導

便秘是許多人困擾以久的問題,尤其平時忙碌喝水量不夠的上班族、或者作息不正常等等,都容易衍伸出消化道相關問題。營養師朱瑞君在臉書粉絲專頁「輕鬆瘦營養師朱瑞君」發文分享6種「有效幫助消化解便秘的食物」。

圖/翻攝自輕鬆瘦營養師朱瑞君臉書

1.豆類:膳食纖維含量高,有助促進良好消化。
2.綠花椰菜:可保護腸道助消化,使排便更順愓。
3.奇異果:可增加糞便的體積,怏腸道蠕動。
4.酵素:幫助消化與排便。
5.優格:含有益生菌,助改善腸道健康。
6.水:水有助排便,每天至少要喝8到10杯。

營養師朱瑞君表示,排便不順暢大多是因為生活方式及飲食習慣有關,建議大家喝足水量、多活動、少久坐,「不吃含瀉劑成分的保健食品降低依賴,多吃蔬菜水果、養好腸道菌,讓膳食纖維為你的消化系統做重訓,正常、有力的蠕動。」

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